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学会与情绪同行_关于人生情绪感悟的美文欣赏

黑龙江p62玩法 www.ww0bw.cn 如果让你在快乐、满足、平和、振奋这些正性情绪和痛苦、忧伤、紧张、恐惧这些负性情绪中作选择,你会选择哪些?我曾多次在学生和来访者中做这样的小试验,结果,无一例外,所有人都只选择前者。
  
  在人们眼里,正性情绪都是好的,而负性情绪都是不好的。其实,这是对情绪的重大误解。抽象地看,快乐的确比痛苦好,振奋一定比沮丧好。但是,我们无法脱离具体的情境来判断情绪的好坏。比如,在森林中见到老虎,如果我们不感觉恐惧。十有八九就会葬身虎口了,而唯有恐惧,才能调动起人的生命潜能,使人拥有逃出虎口的一线生机。
  
  不论是负性情绪还是正性情绪,都赋予生活以意义。每一种基本情绪都是与生俱来并有各自不同的适应功能的。比如说,在理想状态中,婴儿用微笑表达他的舒适感并吸引母亲的关注,以哭泣表达不适并激发母亲作出相应的调节,以尖叫表达愤怒从而强迫母亲改变对他的照顾方式,又以欢笑表达对父母的感激。就这样,一个看起来柔弱无助的小婴儿,却以其天生的情绪能力使他的父母心甘情愿地成为他的“仆人”。
  
  在这样的理想状态中,婴儿与父母逐渐建立起依恋安全感——小小的他就知道只要呼唤,就必有回声。在这种安全感的体验中,他放心地把自己的时间更多地用在探索周围的世界上,通过自学<观察和模仿周围人而渐渐习得更加丰富多样的情绪能力,他的复杂情绪也随着他的认知能力的发展而顺利地发展起来。
  
  但是,如果一个婴儿得不到父母的回应,他的哭叫无人注意,他的微笑无人喝彩,他的痛苦无人关注,他的恐惧无人抚慰,那么,他与生俱来的情绪能力就会出现衰退甚至再难被唤醒,而复杂情绪的发展更无从谈起(从某种意义上讲,这也是机体所采取的自我?;ご胧?,不如此,不关闭自己的情绪之门,他就会受到更大的伤害)。心理学上有一种较为极端的说法是:婴儿如果得不到爱的回应,就会变得冷漠、虚弱甚至死亡。
  
  谁都有情绪。有些人害怕自己的激烈情绪,因为情绪来时太快,有时甚至是猝不及防,而且难以控制。因此。先哲们常提醒我们不要做情绪的奴隶。其实,情绪的发生发展是有自己的规律的。
  
  有人以为,在情绪冲动时等待其退潮是一件很难的事,需要巨大的毅力与意志。其实不然,当情绪冲动时。只要你懂得把握自己不采取行动,有时候,甚至只需要一分钟的把持,就可以避免许多的麻烦甚至不幸。
  
  把持情绪的方法很多,而且也并不复杂。迅速离开刺激环境或在心里数数,数到一百,这是最简单也是最行之有效的两种方法。但前提是:你要对情绪的发展规律有了解,你要有情绪可以把握的信念,你还要有对自己情绪的接纳与了解!
  
  我们的情绪虽然是与生俱来的,但却未必能与我们同步发展,这不仅取决于一个人出生后是否能得到父母、亲人无条件的积极的关爱;取决于我们所处的文化;也取决于一个人成年后能否无条件地积极接纳并且关爱自己。
  
  多少年来文化的压抑与约束,使我们习惯于把情绪当作自己的对立面去压制,我们甚至常常不知道自己当下的情绪是什么,以至于总也没能摆正与情绪的关系:高兴时怕自己给人留下得意忘形的印象,痛苦时又怕成为别人的谈资,喜欢时要掩饰,厌恶时要压抑……久而久之,就变成了以自己的情绪为敌、与自己作对了。
  
  学会与情绪同行,就是学着体验、接受、感觉、表达和完善自己的情绪。当情绪过度时,学着去调节而非控制,去引导而非压抑,否则情绪积累到一定时候就会以破坏性方式爆发,严重的还会导致心理疾病。
  
  健康的做法是学会接纳自己的情绪,即使对负性情绪也要善加利用,使其成为我们成长的动力而非阻力?;挂爸鞫胤⒄棺约旱恼郧樾?,使自己具备细微的感受力和较高的敏感度,学会在生活、工作和学习中充分体验幸福感。


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